根据研究发现，有午睡和没有午睡的人，下午工作学习的状态差很多。午睡的最佳时间在12点到一点之间，睡个半个多小时就行了，睡太久反而会感觉十分的劳累。本期的民族文化，为你解析。

1、时间上的选择

什么时候午睡的效果最好呢？一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长，醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响，专家认为，超过30分钟的睡眠即为深度睡眠，深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠，强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神，所以大家在午休的时候一定要把握好时间。

2、不累也要休息一会

有一些朋友说自己没有午休的习惯，就算不午休也不会影响到下午的精力，虽然每个人的生活习惯都不一样，但是小编在这里建议大家，午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会，闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。

3、午睡的姿势

上班族们一般会在公司午休，有些人会选择趴在办公桌上休息，有些朋友则购买了躺椅来午休，利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服，如果办公区域比较小，不适合放躺椅的话，那么建议大家买一个靠枕，中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。

午休的好处有哪些

1、消除疲劳

午休的最大好处就是消除上午的疲劳，为下午的工作储蓄精力。专家认为，上午上班上课的时间比较早，有些朋友的脑部活力并不充足，通过午休可以消除脑部疲劳、恢复精力，以便下午的时候能更好的工作、学习。

2、增强体力

午休也可以增强体力吗？相信很多朋友都持有疑惑，专家表示，午休确实有增强机体免疫功能的作用，患有心血管疾病的人群还可以利用午休减少发病的几率，可见午休对于人体的健康是非常重要的。