快速入睡的好方法
更新时间：2021-06-21 21:35:49
1、首先要把卧室变成安眠天堂，卧室必须保持安静、昏暗，在昏暗的环境中能够促进人体脑部松果体产生褪黑素，帮助快速入睡；清凉舒爽的温度也有助于入眠。
2、其次要注意按时作息，晚上要及时切换到睡眠状态，每天按时上床、起床很重要；睡前不要暴饮暴食也不要饥肠辘辘，可以喝牛奶以及小份鸡腿肉，这些食物富含氨基酸营养可以促进睡眠。
3、最后要警惕咖啡因，每天摄入过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响也会导致睡眠周期的不规律；当新陈代谢变慢时咖啡因滞留于体内会长时间影响作息周期。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : HPV检查大概需要多少钱？
下一篇 : 上火怎么办
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：