调息法如何练习
更新时间：2020-09-18 00:00:00
腹式深呼吸是健肺的好方法，腹式呼吸具体方法如下：
一、呼吸要深长而缓慢；
二、用鼻呼吸而不用口；
三、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3至5秒，屏息1秒，然后慢呼气3到5秒，屏息1秒；
四、每次5—15分钟。做30分钟最好；
五、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 手机软件被冻结怎么解除冻结
下一篇 : 墨西哥护照可以免签证哪些国家
热门经验推荐
联系方式：