夹腿机锻炼哪里肌肉
更新时间：2021-04-14 20:52:09
1、夹腿机主要锻炼大腿部位肌肉群，其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等。
2、这种健身器械在健身房里面非常常见，需要按照正确的方法使用，否则很容易导致大腿肌肉拉伤。正确使用夹腿机方法需要先坐在上面，调整大腿挡板位置，让它处于膝盖内侧部位，双手抓住座椅两侧的手把，背部挺直与背椅贴合，再将双腿缓慢靠拢，直至两腿接触到，保持这个动作2秒钟再自然外展即可。而在使用夹腿机之前最好进行适量的热身运动，特别是腿部肌肉和关节一定要活动开。运动时呼吸频率要与动作保持一致，两腿靠拢时呼气，两腿分开时吸气。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 用虾钓鱼怎么勾
下一篇 : 激励工作正能量的句子
热门经验推荐
联系方式：