快速瘦腿的方法
更新时间：2021-03-19 10:30:08
1、可以手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。
2、做10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬，在向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
3、直立，运动腿前胯部下蹲，交替腿反复动作，10到15个腿组。
4、伸蹲后踢。在深蹲的基础上加上后踢，并且加上弹力带去做，增加一个臀部的发力感。后踢的角度为斜后方45度，直腿踢出，脚尖向前。
5、俯撑收腿跳。用手支撑，身体放在肩下的位置，然后收腿，跳。千万保持我们的腿在踢出去的时候腰千万不可以塌，一定保持腹部适当收紧。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：