运动呼吸的正确方法
更新时间：2021-03-12 16:47:00
1、缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容量。具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴撅起像吹蜡烛，动作缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约为2比1。
2、腹视呼吸，膈肌产生的呼吸动作称为度视呼吸，进行腹视呼吸时将一只手放于胸口，一只手放于腹部，利用鼻子吸气将腹部缓缓隆起。注意保证腹部动作比胸部动作更大，再进行缩唇呼吸，将其经过嘴巴慢慢吐出。
3、呼吸与动作相结合，伸展身体时，可进行吸气，屈曲身体时，可进行呼气。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 自动挡换挡有顿挫感怎么回事
下一篇 : 于家翊个人资料
热门经验推荐
联系方式：