怎样练习110米栏跨栏动作
更新时间：2020-07-06 00:00:00
练习方法如下：
1、跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性；
2、攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识；
3、摆动腿过栏模仿练习摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作；
4、原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性；
5、跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 王者荣耀ios充值一直在转圈
下一篇 : 拍一拍后缀什么文案好
热门经验推荐
联系方式：