怎样一步步练出全莲花
更新时间：2020-11-03 00:00:00
全莲花坐是常见的瑜伽体式。这应该是瑜伽中最放松的姿势之一。它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式，因为在激发内部潜能方面，它可以将练习者很快带入意境，例如让人身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。
全莲花姿势分解如下：
首先双腿伸直，挺拔腰背地坐着；然后将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹；尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势；最后交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，重复练习。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 五花肉豆角焖面的制作方法
下一篇 : 苹果黑解是什么意思
热门经验推荐
联系方式：