步行健身时要注意什么
更新时间：2021-01-19 00:00:00
1、步行速度尽量快一点。逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好。你可以更快速地走几分钟，再回到你正常的速度，这样可以提高你的平均锻炼强度，得到更好的锻炼。
2、可以适当加一些坡度。在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多，对心血管的刺激也更大，另外上坡对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。
3、抓紧各种机会进行步行。比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班，所有这些步行都会对健康有益。但是，如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 余额宝冻结资金要多久才能解冻
下一篇 : 家庭自制酱萝卜
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：