练腹肌最简单的方法-经验-云一题

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练腹肌最简单的方法

更新时间：2021-02-05 18:14:47

1、仰卧举腿

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

2、仰卧举腿蹬车

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。

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