立定跳远时什么是垫步跳
更新时间：2020-06-29 00:00:00
垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，这属于立定跳远的常见违规动作。
垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。其次要注意协调用力的能力，尤其是指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 冬天水里加什么不结冰
下一篇 : 马和南打一成语
热门经验推荐
联系方式：