身体素质很差怎么做俯卧撑
更新时间：2021-01-28 05:41:51
1、最简单的俯卧撑。面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
2、通过简单的俯卧撑增强自己的臂力后，可以适当改变俯卧撑起伏的角度。比如在1-1.3米高垫子上做俯卧撑。刚开始先根据自己的体力做，在不超过身体极限的情况下，不断增加俯卧撑个数。
3、然后一点点的降低俯卧撑的角度，直至可以在平地上做俯卧撑，此时臂力应该有很大的加强。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 高压隔膜式蓄能器试用方法
下一篇 : 轻拢慢捻抹复挑什么梗
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：