运动后的心率一般是多少算正常
更新时间：2020-11-04 00:00:00
运动后的心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。如果希望个性化，可用常用公式计算有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分钟。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 余额宝七日年化安全吗
下一篇 : 反问句改陈述句5种方法
热门经验推荐
联系方式：