长跑前应该怎样做
更新时间：2021-01-09 00:55:31
1、活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。
2、压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。
3、转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。
4、活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。
5、前后踢腿，以活动髋、膝关节。
6、上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 什么是高等学府
下一篇 : 2021春节大年初四可以串门拜年走亲戚吗
热门经验推荐
联系方式：