怎样有助于睡眠
更新时间：2021-01-01 12:30:28
1、不要吃太多东西。晚饭要吃少，并且进餐时间应至少在睡前三小时。饭后不要再吃零食，如果吃的很饱就睡觉，会加重肠胃的负担，肚子涨涨的不舒服，就很难快速入睡。
2、睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。
3、泡个热水脚。尤其是冬天，钻进冷冰冰的被窝，一时之间很难睡得着。即使用了电热毯，若脚冰凉，还是一样。用热水泡脚，可以洗去一天的疲劳，舒缓身体，并且让全身都能暖和。躺在被窝里很快就能睡着了。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：