通常慢跑配速多少比较合适
更新时间：2021-06-30 00:00:00
慢跑配速，每个人的身体情况，锻炼水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。
配速是单位距离所消耗的时间，采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。
由于每个人的身体健康状况各不相同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。
一般对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈即可。如果说话吃力，断断续续，说明此时的速度已经较快，跑步者在跑步时可以结合自身的实际情况选择跑步的速度。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 子宫疾病可以买保险吗
下一篇 : 广东科学技术职业学院学费
热门经验推荐
联系方式：