假胯宽可以做什么运动
更新时间：2020-11-23 00:00:00
1、首先我们侧卧向下，下方手肘保持微曲的状态，让你的耳朵贴在手肘上方，屈膝，腿部弯曲，让大腿向上提，靠近我们的腹部。我们需要让骨盆的位置，垂直于地板，不要放松翻髋。
2、保持骨盆不动，上方的手推住骨盆，呼气的时候试着让脚跟贴靠，让膝关节抬起向上，始终保持臀部微微向前推动，呼气放松向下。
3、向下的时候不要完全贴靠，大约留出一个手掌的距离，继续呼气向上，让你的髋部和膝盖有一个对抗的力量。10—15次为一组，每次3组练习，然后换边，进行另一侧的练习.
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 关于红警2共和国之辉的联网秘籍
下一篇 : DOVE代表什么含义呢
热门经验推荐
联系方式：