帮助睡眠的方法
更新时间：2020-11-12 00:00:00
1、要想晚间有一个良好的睡眠，睡前一定要保证有适当的活动，睡前散步是一种非常好的活动。
2、另外，要有一个合适的环境，主要是要有一个清新的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要，还要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧、微屈双腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯，顺应生物钟，无论是每晚的睡眠，还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床和起床。
3、除此之外饮食也非常关键，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，晚餐保持石七八成饱即可，睡前不要吃东西，忌喝酒，酒会破坏睡眠。除此之外保持一个愉悦的心情非常的关键，让自己整个身心放松。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 阿里网商银行贷款产品有哪些
下一篇 : 秋的形符和声符
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：