晨跑可以吃东西吗-经验-云一题

晨跑可以吃东西吗

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更新时间：2020-11-08 00:00:00

晨跑可以吃东西，空腹晨跑对大家的身体并不好，可以在晨跑前30-60分钟吃点碳水化合物以及高蛋白食物。这样能给身体提供精力，同时也能提供运动所需的热量。

在晨跑的过程中，还需随时补充水分，不要等到口渴才来喝水，水分来不及补充，人体容易发生脱水的情况。在运动前30分钟喝300毫升左右的谁，每隔20分钟补充100毫升左右的水，切记小口慢喝，不要一饮而尽。

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