健身|健身经验-经验-云一题

健身经验

琪爸跳绳与普通跳绳的区别

1、琪爸跳绳不是单纯的跳绳运动，它综合了运动、生活习惯、饮食、心理等各方面，形成一个系统性的训练方案...

2021-06-15

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筋骨力量训练方法

1、在人整体保持一个固定姿势的状态下用意念诱导肌肉完全放松，肌肉完全放松了当然韧带就要出力了，不然这...

2021-06-14

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老年人夏季健身方法

1、锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可...

2021-06-15

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如何做有氧运动又不减少力气

1、击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。2、变速...

2021-06-15

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在家怎么健身

1、俯卧撑：在家练习俯卧撑可以锻炼自己的胸肌，让自己的上半身看上去更加的健美和健硕。2、举哑铃：在家...

2021-06-15

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减脂慢跑方法

1、慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。2、...

2021-06-15

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55岁开始练瑜伽合适吗

1、瑜伽是不分年龄性别限制的，现在瑜伽越来越向老年化发展。2、练瑜伽可以增加活力，来处瑜伽对脑部与腺...

2021-06-14

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练手腕的方法

1、不借助任何工具只要自己就可以上手的练习方式，就是握拳，用力握拳三秒后放开，持续20下一组，休息一...

2021-06-15

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瘦肚子简单有效的动作

1、左右侧跨坐臀部拉伸，右腿伸直在后，左腿屈曲在身前，双手扶地，保持身体、骨盆正对前方，尽可能下压臀...

2021-06-14

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肱二头肌怎么练

1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。2、用手臂...

2021-06-14

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