健身|健身经验-经验-云一题

健身经验

篮球简单转身技巧教程

1、控制好脚步。转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不要推人犯规...

2021-06-16

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弹力带锻炼肩膀的方法

1、弹力带可别小看这薄薄一条弹力带，不仅体积小、弹性与韧性佳，还可以创造出多变的训练动作，对增进肌力...

2021-06-15

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双力臂怎么练

1、将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。2、此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性...

2021-06-15

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在家锻炼肌肉方法

1、后撤步半蹲+前踢腿。主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉。动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要...

2021-06-16

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长期晚上跑步的好处

1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、增加...

2021-06-15

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女人晚上睡前吃石榴会发胖吗

1、适量吃石榴不会发胖。2、石榴的热量比较低，100克可食石榴只有63大卡的热量，大部分都是水分，对...

2021-06-15

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亲子瑜伽的注意事项

1、场地要安全。练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝...

2021-06-15

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减肥早中晚食谱

1、第一点：主食，一般含有含淀粉的食物如馒头，包子，玉米面窝头，还要适当的增加一些蛋白质丰富的食物，...

2021-06-15

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50岁到60岁的减肥方法

1、如果五十岁以上的老年人出现肥胖的问题，一定要引起重视，及时的进行体重的控制，不过减肥的方式，千万...

2021-06-15

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练瑜伽要穿裤子吗

1、要穿。2、便于观察肌肉走向瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿...

2021-06-15

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