赛罗托宁，大脑中一种自然化合物，被称作是人体内的“快乐激素”，冬季夜长日短，缺乏足够的阳光照射，会减少人体“快乐激素”赛罗托宁的产生，而增加“困倦激素”美拉托宁的量，从而使人容易患上季节性抑郁症。
赛罗托宁-基本简介
你快乐吗?
冬季夜长日短，缺乏足够的阳光照射，会减少人体“快乐激素”赛罗托宁的产生，而增加“困倦激素”美拉托宁的量，从而使人容易患上季节性抑郁症。专家表示，克服冬季季节性抑郁症的简便方法就是多参加户外活动和晒太阳。
德国莱比锡大学心理学教授胡伯特乌斯·赫姆利希介绍，每年冬季德国约有40万人会患上季节性抑郁症，这一病症主要是由于冬季日照时间短，缺少阳光照射，使人体内的“快乐激素”赛罗托宁减少，而控制人体睡眠和疲倦的激素美拉托宁的量会增加。
赛罗托宁-缺乏症状
冬季季节性抑郁症的典型表现是毫无缘由的情绪低落，早晨不愿意起床，不愿意出门，工作效率低下，懒于和家人朋友接触。通常患上季节性抑郁症的人很少求医，而是把自己封闭在家里看电视或上网，这种方法无助于克服抑郁症。
赫姆利希教授建议，最好是多到户外活动和晒太阳，刺激大脑赛罗托宁激素的产生。如果每天能坚持1小时至2小时的户外活动，则基本上可以避免患上冬季季节性抑郁症。试验显示，即使在11月份，白天户外的光线强度至少也能达到1000勒克司，而室内的人造光线最多只能达到500勒克司。
特殊的日光灯照射，对治疗冬季季节性抑郁症也有一定的疗效，但这种特殊日光灯的光线强度至少要达到2500勒克司，每天要照射30分钟，早晨照射的效果较好。另外光线需要能照射到视网膜，这样才能刺激大脑产生较多的赛罗托宁激素。
读音:sài
[sài]
比胜负，比好坏，竞争：比赛。竞赛。赛场。 ◎ 胜似，比得过：一个赛一个，都不一般。 ◎ 好似，比得上：简直赛真的。 ◎ 旧时祭祀酬报神恩的迷信活动：赛神。赛会。赛社。
读音:luó
[luó]
捕鸟的网：罗网。 ◎ 张网捕捉：罗掘（用网捕麻雀，挖掘老鼠洞找粮食。喻用尽办法筹措款项）。门可罗雀（形容门庭冷落）。 ◎ 搜集，招致，包括：罗捕。罗致（招请人才）。网罗。包罗。罗织罪名（虚构罪名，陷害无辜）。 ◎ 散布：罗列。 ◎ 过滤流质或筛细粉末用的器具：绢罗。 ◎ 用罗筛东西：罗面。 ◎ 轻软有稀孔的丝织品：罗绮。罗扇。 ◎ 量词，用于商业，一罗合十二打。 ◎ 同“脶”。 ◎ 姓。
读音:tuō
[tuō]
用手掌承着东西：两手托着下巴。 ◎ 陪衬，铺垫：衬托。烘托。 ◎ 承着器物的东西：托盘。 ◎ 寄，暂放：托身;托迹（均指遁居深山寄身于世外，以逃避世事）。 ◎ 请别人代办：委托。拜托。嘱托。 ◎ 借故推委或躲闪：推托。托故。 ◎ 信赖，凭借：托名。托庇。 ◎ 压强单位。
读音:níng,nìng,zhù
[níng,nìng,zhù]
平安，安定：宁静。宁谧。息事宁人。 ◎ 已嫁的女子或在外子女回家省视父母：宁亲。归宁。 ◎ 守父母之丧，丧假：“前博士弟子父母死，予宁三年”。 ◎ 中国江苏省南京市的别称。 ◎ 中国宁夏回族自治区的简称。
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